Com mantenir els talons cap avall mentre passeja a cavall

Si preneu lliçons, 'Heels down!' pot ser una cosa que sovint escolteu del vostre entrenador o instructor.

En sentir això, podríeu pensar que hauríeu de tirar els talons cap avall, deixant que els vostres peus apuntin cap amunt. Però forçar el taló cap avall endurirà la cama i la forçarà a sortir de la millor posició per cuinar el cavall i mantenir un seient segur. També podeu trobar el tors inclinat cap endavant i les mans subjectant-se a les regnes o la sella per a la seguretat, a mesura que esteu rebentats a cada pas. Tots hem vist motoristes que semblen suspesos entre els estreps i les regnes. Això resulta incòmode tant per a cavalls com per a ciclistes. De manera que només calar aquests talons cap avall no és la manera de seguir amb una cama segura i segura.

A Simple Solution

En comptes de trencar-vos els talons cap avall, deixeu que el pes caigui als talons en lloc de a la bola del peu i a l'estrep. Realment només voleu que el taló estigui lleugerament per sota de l’horitzontal, no apuntant cap avall. Això és gairebé impossible de mantenir durant un llarg període de temps i pot causar fatiga muscular.

Recordeu que la posició ideal és asseure’s amb l’orella, l’espatlla, el maluc i el taló en una línia vertical perfecta. Forçar el taló cap avall o deixar-lo flotar amb la major part del seu pes a la bola del peu distorsionarà aquesta línia. Deixar que el pes caigui als talons permet mantenir-se relaxat i permet que la cama s’assegui contra el cavall de manera més còmoda, eficaç i segura.

Centre de Gravitat Truc

Si feu esquí alpí, snowboard, esquí nàutic, feu arts marcials o practiqueu altres esports que requereixen que el vostre centre de gravetat sigui baix, potser ja sabreu la sensació de deixar que el vostre pes caigui en els talons.

Podeu provar en la posició del cavall que fan servir els artistes marcials per fer-vos la idea. Estigueu de peu amb l'amplada de l'espatlla o una mica més amples i enfonseu-vos de manera que els genolls estiguin a un angle de 30 graus. Ara intenteu canviar el pes a les boles dels peus. Què passa? Probablement inclini.



Si estiguéssiu al cavall, podeu intentar corregir-ho tirant el tors enrere i, a continuació, utilitzant les regnes per equilibrar-vos. Aleshores, el vostre cavall dirà 'ouch' mentre us enganxeu involuntàriament a les regnes, tirant el cap enrere i forant-lo. Alternativament, l’esquena es pot tornar rígida i es pot fer fora. Això farà que sigui més difícil moure's amb el teu cavall. Ara intenteu canviar el pes cap als talons. Probablement us sentireu molt més estables i relaxats en aquesta posició. Fins i tot de peu, estareu en l’alineació orella-espatlla-maluc-taló.

Si teniu problemes per deixar que el múscul de la vedella es flexioni per deixar-vos baixar el taló, aquí teniu alguns consells:

  • Assegureu-vos de portar calçat de muntanya còmode. Les botes rígides o les mitges capes que s’apleguen o s’aprimen per la part frontal del turmell poden resultar incòmode caure-li el taló.
  • Assegureu-vos que els estreps tinguin la longitud correcta. Voldràs que el fons de l'estrell quedi igual amb el turmell quan estiguis muntat amb les cames penjades lliures. Massa temps i arribareu amb els dits dels peus als estreps. Massa curt i us podreu sentir estrets i disposats a atorgar-vos el taló cap avall. Es pot semblar que els genets de doma i salt poden allargar o escurçar els estreps. De fet, molts pilots de doma no realment allarguen els estreps. La seva adequada posició i flexibilitat els proporciona un aspecte de potes llargues. Així, quan comenceu, utilitzeu com a guia l'os del turmell.
  • Enforteix i estira els músculs del vedell.

Exercicis per als músculs del vedell

  • Els trams de vedella a peu són fàcils de fer contra una paret abans de muntar.
  • Proveu de reforçar la pujada de vedells.
  • Escalfeu i estireu tots els músculs abans de muntar.
  • Estireu els tendons enfonsant-vos el pes cap als talons cada vegada que pugeu un vol d’escales. Si no teniu escales, poseu-vos amb les boles dels peus en una vorera o un esglaó i mireu fins a quin punt podeu arribar els talons, apuntant-vos una mica més cada dia.